Como ter uma alimentação saudável?

Muita gente pensa que uma alimentação saudável é restritiva, mas na verdade é o contrário disso. Quanto mais variedades tiverem no cardápio, melhor e mais saudável a alimentação se torna e quanto mais cores tiverem nos alimentos do seu prato, mais benefícios você terá!

Uma alimentação saudável, além de fazer bem para o organismo, age também na mente, melhorando o humor, a concentração e a disposição. 

Muitos são os benefícios que os bons hábitos alimentares trazem para a nossa vida, tais como:

• Aliado na manutenção e na perda de peso, o bom hábito alimentar ajuda inclusive na melhora da autoestima;
• Ele aumenta a nossa disposição para as atividades diárias;
• Melhora o humor, pois quando paramos de ingerir alimentos inflamatórios, a saúde do intestino melhora e, em consequência, melhoram os níveis de serotonina no organismo;
• Previne doenças, inclusive fortalecendo o sistema imunológico;
• Fortalece os ossos, por meio de alimentos que são fonte de cálcio.

Os carboidratos são a principal fonte de energia para o nosso corpo, porém devem ser ingeridos com moderação já que podem levar ao aumento de peso. Já as proteínas são essenciais na proteção do sistema imunológico, além de aumentarem a nossa resistência, com o favorecimento do aumento muscular coordenado com a prática de atividade física.

As gorduras boas, são de extrema importância no transporte de vitaminas na corrente sanguínea. O consumo de alimentos ricos em vitaminas, fibras e sais minerais também é de extrema importância. E para potencializar os benefícios de um cardápio de qualidade e bem equilibrado, não deixe de tomar diariamente a quantidade ideal de água, correspondente ao seu peso corporal.

Uma alimentação ruim, mais cedo ou mais tarde, certamente vai cobrar um alto preço para o seu organismo, seja como déficit nutricional, ganho ou perda de peso, metabolismo lento dentre outros.

Por isso, se precisa de ajuda para retornar o equilíbrio de seu organismo, procure um especialista. Por meio da medicina integrativa e suas muitas terapias, eu, Dra. Teresa Cristina posso te ajudar a recuperar o seu equilíbrio e saúde integral.

Dra Teresa Cristina Queiroz – Fundadora do Espaço Terapêutico Circuluz.

– Clínica Médica, Homeopatia e Ortomolecular.

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